[...] w pracy podpisana, pierwsze dwie godziny szkolenia zaliczone. Służbowa koszulka polo, identyfikator i karta dostępu z kluczykiem do szafki też są- można zaczynać :-) Garmin sen: 8h 35min kroki: 8 998 dieta picie: ok. 1,1l 1. Parówki 93%, chleb pszenno-żytni z hummusem, rukolą i pomidorem 2. Płatki owsiane na mleku migdałowym z bananem i miodem, [...]
[...] się ponudzić :-D Miał być trening, ale rodzice chcieli jechać trochę wcześniej razem ze mną i przejść się po wyprzedażach, więc miałam do dyspozycji tylko godzinkę. Garmin sen: 7h 3min kroki: 19 147 (ok. 8tys z bieżni) kardio- chód na bieżni: 1:00:09min, 221kcal, HR 98 --> pierwsze 15min prędkość 6,5km/h, nachylenie 3, potem do końca prędkość [...]
27.08.2020 sen: 6h 57min kroki: 16 811 dieta kcal: 1851 B: 93g T: 79g W: 190g 1. Inka karmelowa z mlekiem sojowym, chleb żytni słonecznikowy z hummusem z suszonymi pomidorami, szpinak z papryką, pomidorem i oliwą z oliwek, podsmażony boczek, tofu, cukinia, jajecznica na maśle 2. Baton proteinowy Sante Go on 3. Zupa grzybowa z makaronem, mięso z [...]
[...] zmniejszyłem ciężar... Ogólnie nie udany trening bo się przetrenowałem. A teraz co u mnie ogólnie: - Czwartek piątek sobota pracuję i to na tyle dużo że to będzie praca, sen, praca, sen, praca, sen i w niedzielę dopiero pójdę na siłkę. - Choć głupio mi o tym pisać to trzeba, bo nie ma co ściemniać :) Kupiłem sobie karton snickersów (40 [...]
[...] miałam w planie DT, ale poległam. Pracowałam do 3ciej w nocy i kiedy dziś zabrałam się za trening, to po zrobieniu MC sumo dopadło mnie tak koszmarne zmęczenie, niechęć i senność, że zwyczajnie przerwałam i poszłam spać %-). W sumie pierwszy raz próbowałam zrobić trening po nieprzespanej nocy i przekonałam się na własnej skórze jak duże [...]
[...] mam tezę - żeby dobrze się wyspać trzeba być wypoczętym, bez stresow, pracy, treningu i bez alko %-). Jak tylko pojawiło się więcej osób, był grill zakrapiany to znowu dobry sen odszedł w zapomnienie :-(. Ogólnie to gdyby nie opaska to bym pewnie nie zwrócił na to uwagi, a tak mam garść statystyk na potwierdzenie: - czas snu wzrósł z 6:xx blizej [...]
[...] dolnych drogach, jak sie dalo wymieralam asfalty (zazwyczaj troche na okolo, ale szybciej). bylam zaskoczona, ze da sie nie spac cala noc i spedzic ja na rowerze (poprzedni sen to noc z czw na pt ok. 7,5h). przed rajdem w pkp nie udalo mi sie zasnac.. (gadajacy kolega i adrenalina zrobily swoje) po rajdzie prysznic, obiad (+ pol piwa), ok. 1h [...]
[...] innym rodzajem treningu i mam nadzieję, że będzie podobnie. Jeśli chodzi o "słabsze dni" to ja nie toleruję tego stwierdzenia. Niezależnie od tego czy jestem cholernie zmotywowany czy podłamany i zniechęcony, to zawsze robię regularne postepy lub w razie przetrenowania spadki. Wyjątkiem jest bardzo krótki sen w przeddzień treningu.
[...] ze złożonymi węglami. Do autora - Pierwsze na co wpadłem to podłoże psychiczne (tak jak już ktoś to poruszył). Jesteś zbyt nerwowy, więc może rano jakąś melisę? (Mam do niej sentyment bo mnie wyrwała z ataku depresji, jeszcze miesiąc i było by źle) :) Po za tym, wieczorem musisz się wyciszyć, insomnia polega na tym że człowiek jak wchodzi w sen [...]
[...] Siłownia wt-czw-so, mt pon-śt (myślałem aby w piątek dodać jakieś zwykłe rozciąganie pod mt). PS Sory że tak żadko piszę ale nie mam czasem kiedy wejść ;-) praca siłka miska sen lub praca mt sen (i gotowanie potraw do roboty po robocie) ;-). Rozciągaj się po MT. A na siłownię 4x w tyg, o ile czas Ci pozwala, jeśli nie to ograniczyłbym całkowicie [...]
[...] słychać charakterystyczny trzask i zawodnik gdy upadnie z wysoka to jeszcze się odbija do góry jak na trampolinie. Ciekawi mnie jak to jest skonstruowane. Ale miałem dziś sen mega Śniło mi się że oglądałem walkę Adamka i Kliczko i że Adamek padł w pierwszej rundzie na deski i było po walce. Sen był przez pewien czas mega realistyczny bo przez [...]
[...] sie wykraczam, niemniej jak już sił mi nie staje to 4 serię zamieniam na przysiady pełne ze sztangą na barach. ..a mnie się moje pośladki podobają, niemniej meczy mnie sen o takich brazylijskich.... Co do szacownej komisji d/s urabiania pośladków na rowerze, to Panowie przez duże „P” ich sylwetki mówią wiele za siebie, [...]
[...] lasu nie wiem czy coś dają, ale są. Prawdopodobnie za jakiś czas (o ile WKU się nie popisze i mnie zaskoczy chęcią współpracy) trening zmienię, pożegnam się chwilowo z basenem na korzyść przygotowań do maratonu. W końcu trzeba pierwszy przebiec... Co do kompasu i tym podobnych. Akurat mam tą wygodę, że moje środowisko z reguły nosi mundur, a [...]
[...] Teraz ostatni etap – 42-kilometrowy marszobieg. Żołnierze w środku bieszczadzkiej głuszy po zaledwie dwóch godzinach snu nie wierzą w to, co słyszą. – Myślałem, że to sen – przyznaje jeden z nich. Zanim wyruszą wybrzmiewają jeszcze słowa pieśni o bitwie nad Wizną zespołu Sabaton i kawałek AC\DC. – Trzeba ich zagrzać do walki. Przed nimi [...]
***DZIEŃ 2*** Dzisiaj również wstałam w dobrym humorze, aczkolwiek troszkę niewyspana, a ostatnio nie narzekam na zły sen tym bardziej,że późno chodzę spać. Myślałam,że będę wychodziła w nocy do wc jednak obyło się bez tego Głód mnie oczywiście dopadał i o godzinie 13 byłam tak głodna,że zjadłam posiłek, który miał być jako 5 i przesunęłam [...]
Padme! };-)};-) to ja chętna by się sen ziścił, bo mam ochotę na znalezienie się z dala od obecnej codzienności ;-) ból jest w ramieniu, tuż pod bickiem, boli nie tylko w trakcie treningu, ale gdy sięgam za siebie, np. włączyć lampę siedząc na kanapie ;-) poza tym dog mi rozciąga i szarpie tę rękę, gdy chodze z nim na smyczy i musze pamiętać by [...]
[...] A, D, magnez + vit.B6, cynk + vit.C --------------------------------- Śniło mi się, że Marta dała mi nowe zalecenie. Kazała jeść codziennie… 10g dżemu. :)) I przez cały sen zastanawiałam się, no kierwa dlaczego dżem? %-) Aż się zmęczyłam tą próbą doszukania się w tym jakiegoś sensu. |-) Sama z siebie przebudziłam się już przed 6 rano, a z [...]